Что делать, чтобы похудели только руки
Скоро наступит летний тёплый сезон, когда можно будет отказаться от тяжёлой одежды и облачиться в лёгкие платья и сарафаны. И здесь на первое место выходит проблема некрасивых рук. Кожа в верхней части дряблая, а в районе бицепсов образовались неприятные жировые отложения. Эта проблема появляется у многих женщин. Решить её можно весьма эффективно, но на это потребуется время и хорошая мотивация. Чтобы добиться быстрого похудения рук, следует придерживаться комплексного подхода.
Результативных способов несколько, но прежде чем их рассматривать, стоит обратить внимание на варианты, которые позволят хотя бы визуально уменьшить объём рук. Поскольку за короткий срок исправить положение невозможно, надо правильно подобрать одежду. Не следует одевать открытые майки, особенно с крупными рисунками. Скрыть этот недостаток позволят вещи с длиной рукава в 3/4 , платья с рукавами фонариком, чёрное болеро поверх летнего сарафана, а также аксессуары: крупные браслеты и украшения.
Питание
Далее следует обратить внимание на питание. Бросаться в крайности и садиться на строгие диеты стоит едва ли, поскольку такие ограничения не приведут ни к чему хорошему. Достаточно отказаться от жирной и тяжёлой пищи и включить в свой рацион легкий и питательный салатик, который способствует быстрому похудению в таких местах. Состоит он из доступных ингредиентов: помидора и горсти изюма, половинки сладкого перца, столовой ложки орешков кешью, четвертинки тёртого яблока. Для большей сытости можно добавить в это блюдо одно вареное яичко и сыр. Также способствует похудению рук авокадо, оливки и капуста, эти продукты также стоит включить в свой рацион. Употреблять такой салат необходимо порциями, не превышающими половинку чашки.
Физические нагрузки
Способствуют похудению рук также физические нагрузки, например, аэробика. Она позволит не только привести в порядок мышцы рук, но и поспособствует общему укреплению и оздоровлению тела. Хорошо влияют и кардионагрузки, к примеру, бег. Они позволят быстро растопить жир в нужных местах. Но чтобы сформировать красивый рельеф, необходимо ещё и небольшие силовые упражнения. При этом сильно налегать на силовые упражнения не стоит, поскольку это приведет к увеличению объёма плеч.
Основной причиной некрасивых рук становится неразвитый трицепс, то есть обвислая мышца. И одним из самых простейших и доступных упражнений являются отжимы от скамьи. При этом ноги стоят на полу, ладони удобно расположены на поверхности. Сгибая руки в локтях, производятся движения от пола вверх и обратно. Достаточно производить такие занятия через день в течение месяца, чтобы результат не заставил себя ждать. Выполняются два - три захода по 12-15 отжимов.
Растяжка
Для того, чтобы руки сделать женственными, изящными, следует заниматься растяжкой. Это позволяет расслабить и вытянуть мышцы рук. Лучшим упражнением для растяжки считается следующий вариант: руки сзади сцепить крест накрест, при этом сначала левая рука сверху, а затем их меняем местами. Регулярное выполнение этого упражнения позволяет быстро получить хороший результат.
_ Онлайн казино Vavada появилось в 2016 году. Имеет лицензию Curacao. Принимает игроков из 290 стран. Валюты аккаунта – Доллар США, Российский рубль, Евро, Турецкая лира, Бразильский реал, Мексиканское песо, Украинская гривна, Казахстанский тенге.
Результативных способов несколько, но прежде чем их рассматривать, стоит обратить внимание на варианты, которые позволят хотя бы визуально уменьшить объём рук. Поскольку за короткий срок исправить положение невозможно, надо правильно подобрать одежду. Не следует одевать открытые майки, особенно с крупными рисунками. Скрыть этот недостаток позволят вещи с длиной рукава в 3/4 , платья с рукавами фонариком, чёрное болеро поверх летнего сарафана, а также аксессуары: крупные браслеты и украшения.
Питание
Далее следует обратить внимание на питание. Бросаться в крайности и садиться на строгие диеты стоит едва ли, поскольку такие ограничения не приведут ни к чему хорошему. Достаточно отказаться от жирной и тяжёлой пищи и включить в свой рацион легкий и питательный салатик, который способствует быстрому похудению в таких местах. Состоит он из доступных ингредиентов: помидора и горсти изюма, половинки сладкого перца, столовой ложки орешков кешью, четвертинки тёртого яблока. Для большей сытости можно добавить в это блюдо одно вареное яичко и сыр. Также способствует похудению рук авокадо, оливки и капуста, эти продукты также стоит включить в свой рацион. Употреблять такой салат необходимо порциями, не превышающими половинку чашки.
Физические нагрузки
Способствуют похудению рук также физические нагрузки, например, аэробика. Она позволит не только привести в порядок мышцы рук, но и поспособствует общему укреплению и оздоровлению тела. Хорошо влияют и кардионагрузки, к примеру, бег. Они позволят быстро растопить жир в нужных местах. Но чтобы сформировать красивый рельеф, необходимо ещё и небольшие силовые упражнения. При этом сильно налегать на силовые упражнения не стоит, поскольку это приведет к увеличению объёма плеч.
Основной причиной некрасивых рук становится неразвитый трицепс, то есть обвислая мышца. И одним из самых простейших и доступных упражнений являются отжимы от скамьи. При этом ноги стоят на полу, ладони удобно расположены на поверхности. Сгибая руки в локтях, производятся движения от пола вверх и обратно. Достаточно производить такие занятия через день в течение месяца, чтобы результат не заставил себя ждать. Выполняются два - три захода по 12-15 отжимов.
Растяжка
Для того, чтобы руки сделать женственными, изящными, следует заниматься растяжкой. Это позволяет расслабить и вытянуть мышцы рук. Лучшим упражнением для растяжки считается следующий вариант: руки сзади сцепить крест накрест, при этом сначала левая рука сверху, а затем их меняем местами. Регулярное выполнение этого упражнения позволяет быстро получить хороший результат.
_ Онлайн казино Vavada появилось в 2016 году. Имеет лицензию Curacao. Принимает игроков из 290 стран. Валюты аккаунта – Доллар США, Российский рубль, Евро, Турецкая лира, Бразильский реал, Мексиканское песо, Украинская гривна, Казахстанский тенге.