Польза утренней гимнастики
Польза утренней гимнастики
О том, что делать зарядку с утра полезно, знает практически каждый человек. Но вот делают ее единицы. Мешает достижению успеха в этом деле банальная лень. Подняться с кровати и потратить 15-20 минут на свое здоровье под силу не каждому. В этой статье речь пойдет о простых правилах, которые многие подзабыли.
Польза гимнастики
Начинать день с упражнений – самая полезная привычка в жизни. Благодаря утренним физическим нагрузкам можно изменить свое тело в лучшую сторону достаточно быстро. Чтобы польза и эффект действительно были, зарядку нужно выполнять регулярно, увеличивая нагрузку с каждым разом.
Заряд утренней энергии напрямую зависит от хорошего ночного сна. Многие специалисты советуют ложиться и вставать в одно и то же время. Причем, ранний отход ко сну и ранний подъем физиологически заложены в организм человека самой природой.
Утренняя активность способна продлить красоту и здоровье всего организма на долгие годы. А защитные механизмы, включающиеся в работу при выполнении гимнастики, способствуют нормальной работе каждой клетки организма.
1. заряд энергии от утренней гимнастики длится весь день;
2. ежедневная гимнастика позволяет сохранять хорошую физическую форму долгие годы;
3. гимнастика тренирует нервную систему, человек лучше контролирует эмоции;
4. происходит стабилизация веса, устраняется возможность переедания;
5. происходит выработка эндорфинов - гормонов счастья – способствующих отличному настроению.
Мотивация
Чтобы с утра было легче встать, и не появилось желание проспать тренировку, нужно:
- все приготовления сделать вечером, утро должно быть максимально свободным от домашних дел;
- осуществлять подъем под любимую музыку;
- договориться о встрече с фитнес-тренером или лучшей подругой;
- приготовить вознаграждение за приложенные усилия, например, покупка нового мяча для фитнеса или беговых кроссовок.
Регулярные тренировки не заставят ждать результат. Всего несколько минут в день интенсивных нагрузок, и лишние килограммы растают, а фигура будет подтянутой и стройной. Решающую роль в похудении будет играть и вид упражнений. Аэробика или шейпинг с утра ускорят результат, а йога поможет привести в порядок душевное состояние.
Не стоит забывать и о правильном питании. Кушая любимые блинчики или пирожные вечером в кафе с подругой, ни о каком быстром похудении речи быть не может. Свежие овощи и фрукты, морепродукты, мясо на пару – вот залог быстрого достижения желаемого результата. 1win украина
О том, что делать зарядку с утра полезно, знает практически каждый человек. Но вот делают ее единицы. Мешает достижению успеха в этом деле банальная лень. Подняться с кровати и потратить 15-20 минут на свое здоровье под силу не каждому. В этой статье речь пойдет о простых правилах, которые многие подзабыли.
Польза гимнастики
Начинать день с упражнений – самая полезная привычка в жизни. Благодаря утренним физическим нагрузкам можно изменить свое тело в лучшую сторону достаточно быстро. Чтобы польза и эффект действительно были, зарядку нужно выполнять регулярно, увеличивая нагрузку с каждым разом.
Заряд утренней энергии напрямую зависит от хорошего ночного сна. Многие специалисты советуют ложиться и вставать в одно и то же время. Причем, ранний отход ко сну и ранний подъем физиологически заложены в организм человека самой природой.
Утренняя активность способна продлить красоту и здоровье всего организма на долгие годы. А защитные механизмы, включающиеся в работу при выполнении гимнастики, способствуют нормальной работе каждой клетки организма.
1. заряд энергии от утренней гимнастики длится весь день;
2. ежедневная гимнастика позволяет сохранять хорошую физическую форму долгие годы;
3. гимнастика тренирует нервную систему, человек лучше контролирует эмоции;
4. происходит стабилизация веса, устраняется возможность переедания;
5. происходит выработка эндорфинов - гормонов счастья – способствующих отличному настроению.
Мотивация
Чтобы с утра было легче встать, и не появилось желание проспать тренировку, нужно:
- все приготовления сделать вечером, утро должно быть максимально свободным от домашних дел;
- осуществлять подъем под любимую музыку;
- договориться о встрече с фитнес-тренером или лучшей подругой;
- приготовить вознаграждение за приложенные усилия, например, покупка нового мяча для фитнеса или беговых кроссовок.
Регулярные тренировки не заставят ждать результат. Всего несколько минут в день интенсивных нагрузок, и лишние килограммы растают, а фигура будет подтянутой и стройной. Решающую роль в похудении будет играть и вид упражнений. Аэробика или шейпинг с утра ускорят результат, а йога поможет привести в порядок душевное состояние.
Не стоит забывать и о правильном питании. Кушая любимые блинчики или пирожные вечером в кафе с подругой, ни о каком быстром похудении речи быть не может. Свежие овощи и фрукты, морепродукты, мясо на пару – вот залог быстрого достижения желаемого результата. 1win украина